普段お菓子などで多く使われているアーモンドですが、実はこれにダイエット効果があるのをご存じでしょうか？
食べ方や量を守って食べていくと驚きの効果を発揮してくれるようです。
今回はアーモンドのダイエット効果がどのようなものなのか？
そしてどんな食べ方をすれば良いのか？
どれだけ食べて平気なのかなどをご紹介していきたいと思います。
今までのダイエットがうまくいかなかった人は、ぜひアーモンドダイエットにも挑戦してみてはいかがでしょうか？
アーモンドのダイエット効果とはどんなものなの？
ではまずはじめにアーモンドのダイエット効果についてご紹介します。
実はアーモンドを使ってのダイエットはかなりの効果があるようで、海外のセレブなども常食しているものなのです。
またダイエットだけではなく若返りの効果のあるビタミンEが大量に含まれているので、美容にもとても効果を発揮してくれるものなのです。
アーモンドには脂肪を体内に吸収させる作用のあるリパーゼという酵素を抑制する効果があるのです。
なので食事の前に食べておくことで脂肪吸収が抑えられるようになるのです。
またアーモンドは噛みごたえがあるので水分と一緒に食べていくと満腹感を感じるのも早くなり、食事量もどんどんと減っていくのです。
しかしアーモンドはお菓子に使われていることも多いので、油分や高カロリーのイメージがありませんか？
それでも食べる量をしっかり守っておけばダイエットに有効なのです。
なのでどのくらい食べれば効果があるのかというのも併せてご紹介していきたいと思います。
アーモンドの食べ方と正しい摂取量は？
では実際アーモンドを食べてのダイエットをする時は、どのくらいの量をどのように食べれば良いのかをご紹介します。
まずアーモンドは一日で25粒くらいを目安にしましょう。
食べ過ぎてしまうとお腹がゆるくなってしまったり、鼻血が出やすくなってしまったりするので、この目安は守るようにしていきましょう。
もし25粒でもこのような症状が出てきてしまう場合は必ず量を減らしましょう。
そしてアーモンドを食べるタイミングは食前がおススメです。
大体食事の10分前くらいに食べるのが理想的です。
またちょっと小腹が空いてきたなと思ったら、スナック菓子などではなくアーモンドを食べるようにしましょう。
噛みごたえがあって摂取量を守ればカロリーも高くはないので間食にも丁度良いのです。
食事の10分前に食べる時に水分も一緒に飲むと時間をかけてアーモンドを食べることができます。
そしていざ食事だという時に食欲が少しでも落ちていたらアーモンドダイエットの効果が出てきています。
無理に食事制限というダイエットをするとストレスも溜まってしまってリバウンドもしやすくなってしまうので、アーモンドを食べてある程度の満腹感を得てから食べるようにすればストレスも軽減されるはずです。
ぜひ一度この方法を試してみてはいかがでしょうか？
アーモンドでダイエットする時の注意点とは？
ではアーモンドでダイエットをすれば食欲も減って絶対に痩せるのか！と言われると実はそうでもありません。
ここがアーモンドダイエットの注意点となります。
基本的にアーモンドを使ったダイエットだけでは意味がありません。
もちろん体重も減って適正体重にすることも可能なのかもしれませんが、あくまでもアーモンドはダイエットの補助的な位置づけと思っておいてください。
もっと効果的なダイエット効果を発揮したいという場合は、運動や食事ダイエットも併せて取り入れていくと良いでしょう。
アーモンドの補助で効果的に痩せることができるはずです。
このダイエットは食前にアーモンドを食べるだけというとても手軽な方法でもあるので、ついついこれだけで済ませてしまう人もいるかもしれません。
しかし他のダイエットと合わせて行えば大きな効果を発揮してくれるのです。
またアーモンドにはアンチエイジングの効果も期待されているので、美容にも効果を発揮してくれるので、ダイエットの際にはぜひ一緒に取り入れたいものだとされています。
ぜひ一度このダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
お菓子などに多く入っているアーモンドをそのまま食べるダイエットなんてあまり聞いたことがないかもしれません。
しかし今では本当に多くの人が取り入れているダイエット方法です。
スーパーなどでもよく売られているので、とても手軽に入手しやすいですし、食前に食べるだけという簡単さもあるので、すぐに始められる方法でもあります。
ぜひダイエットをしようと思ったらアーモンドも一緒に取り入れてみてください！
