ダイエットに成功してキレイになりたいけれど、空腹には耐えられない！
そんな辛い思いをしている方も少なくありませんよね。
そして、ダイエット中でも安心して食べられそうなイメージのある間食と言えば、やっぱり和のスイーツです。
例えばわらび餅は栄養やカロリーといった視点で見てみると、どうなのでしょうか？
そこで、そんなわらび餅とダイエットについて紹介していきます。
わらび餅の栄養やカロリー
わらび餅というと、あっさりしていて低カロリーなヘルシーおやつという印象が強いですよね。
ですが、実はそんなわらび餅、栄養やカロリーを見てみると、驚きの事実が分かります。
わらび餅は、本わらびと言われる本物のわらび粉を用いて作られたものなら、ビタミンB群、ビタミンE、カロテン、食物繊維といった栄養素が含まれていることが分かっています。 そのため、栄養価が高く魅力的なおやつとなります。
しかも本わらびを用いたわらび餅の場合、カロリーは1人分でだいたい174kcal程度となります。
これは、きなこや砂糖を加えた場合の総カロリーなので、それほど高くないことが分かりますね。
ですが、実はこの本わらびはとても希少なもので、市販されているわらび餅には、これを用いたものはなかなか無いのが現実です。
大半はさつまいもなどのでんぷんを利用して作られており、その場合、栄養についてはほとんど期待できないと言われえいます。
しかもカロリーも高めのものが多く、1人分で300kcal近くあるものもあります。
でんぷんですから、糖質たっぷり。
これではダイエット向きとは言えませんよね。
わらび餅はダイエット向き？
わらび餅の栄養やカロリーをチェックしたうえで、これはダイエット向きかどうかというと、「本わらび餅ならダイエット向き」ということが言えるでしょう。 ですが市販されている安価なものは、さつまいもでんぷんを用いたものが大半なので、決してダイエット向きとは言えません。
栄養面でも優れているとは言いにくいので、ダイエット中に油断して食べ過ぎることのないように注意が必要です。
さらにわらび餅は、あっさりとしていてのど越しが良いため、少量では満足しにくいという困ったところがあります。
満足するためには、パクパクと何個も食べてしまう傾向があり、その結果、カロリーオーバーになって太る可能性もあるのです。
また、わらび餅には必ずと言って良いほど、砂糖を用いたきな粉などがかけられていますよね。
これも太りやすくなってしまう大きな原因ですので、これらの点を考慮すると、わらび餅は決してダイエット向きのおやつとは言えない、ということになりますね。
わらび餅をダイエットに活かす方法
わらび餅は栄養やカロリーといった視点で見てみると、ダイエットには不向きなおやつです。
ですが、ダイエットに活かす方法がないわけではありません。
ダイエット中にあえてわらび餅というおやつを選ぶ必要はありませんが、どうしても食べたくなった時には、工夫しながら取り入れてみましょう。 まず量は控えめにすることですね。
1人分全て食べると高カロリーになる恐れがあるので、控え目の量にしておけば摂取カロリーも押さえられます。
また、きな粉など甘味もできるだけ抑えてあげることも大切です。
それから、おやつにわらび餅を食べる際には、量や価格よりも質にこだわりましょう。
できれば高級な本わらび餅を食べた方が、心も満たされますし、栄養もあり低カロリーです。
こういった工夫をしながら摂りいれるのであれば、ダイエット中のわらび餅も「絶対ダメ」ということはなくなります。
上手に取り入れて、美味しく楽しくダイエットを成功させましょう！
まとめ
わらび餅は栄養やカロリーが意外とイマイチな和菓子の1つです。
特に安価で販売されている「なんちゃってわらび餅」には注意が必要ですね。
ダイエット中のおやつは、低カロリーで栄養満点なものがおすすめです。
わらび餅はその真逆になってしまいますので、嗜好品の1つとして、たまに楽しむ程度にしておきましょう。
