乳酸菌の効果!便秘解消できる!本当に効く方法って・・・?

乳酸菌

便秘でお腹がぱんぱん・・・特に女性に多い悩みかと思います。
そんな私も、ちょっと前までは便秘で悩んでいました。

しかし、乳酸菌を積極的に食事や飲み物に取り入れることによって、すっきり解消できました。

今回は、乳酸菌の効果!便秘解消についてお話します。

スポンサーリンク

乳酸菌で便秘解消★本当のところ、効果どうなの?

乳酸菌は、様々な食べ物や飲み物に入っています。

身近な食べ物で言えば・・・納豆やキムチ、ヨーグルト。
飲み物で言えば、カルピスやヨーグルトなど。

乳酸菌は、便秘に効果があると言われています。

そもそも、便秘は腸内環境が悪化しているのが原因です。
原因は、食生活やストレス、腸機能の低下など理由は様々です。
体内に宿便を2キロから3キロも溜めこんでいる人もいるとか・・・。

しかし、乳酸菌は腸内環境を
正常に導き・・・すっきり便秘解消してくれます。

そしてびっくりすることに、花粉症(アレルギー)にも効果があると言われています。

効果があると言われても、実際に乳酸菌が含まれるものを食べたとして効果がどれくらいあったのかはなかなか分かりにくいものです。

おならの臭いも改善?乳酸菌の効果!

便秘が続くと、どうしてもおならの臭いが気になりませんか?
私も1週間出ないこともよくあり、おならだけが出ることもありました。

その時の臭いといったら、本当に臭くてたまりませんでした。

下剤を飲むこともありましたが、急激にお腹が痛くなるのでどうしても続けられず。

次の日、予定がある場合なんていつ襲ってくるかわからない腹痛に悩まされるのが怖くてなかなか下剤を飲むことも出来ませんでした。

私の場合、不規則な生活でのストレスと野菜不足などの食生活の乱れが便秘やおならの臭いに繋がっていたと思います。

どうしても外食やコンビニ弁当は野菜が少なく、肉や揚げ物ばかりになってしまいます。

タンパク質やお肉などの脂肪の多いものばかり食べていると、おならが臭くなる原因になってしまいます。

タンパク質やお肉などの脂肪分の多い食べ物は、便秘の大敵である腸内の悪玉菌を増殖させてしまいます。

この悪玉菌が原因で、腸内環境が悪化し・・・食べたものが発酵しすぎておならの臭いが大変なことになります。

乳酸菌は、善玉菌と言われています。
悪玉菌を減らして、腸内環境を正常に戻してくれます。

そのため、おならの臭いもなくなるのです。
乳酸菌のチカラは偉大!本当にびっくりですよね。

乳酸菌を豊富に含むのは?ヨーグルトの効果

乳酸菌のチカラは分かっていただけましたが、一体どんな食べ物で乳酸菌を摂取したら良いのでしょうか。

一番手軽なのは、ヨーグルトです。
ヨーグルトの中には、豊富に乳酸菌が入っています。

よく言われるのが、どのヨーグルトでもいいという訳ではないということ。

自分の体(腸内細菌)に合うヨーグルトを見つけましょうとか言われますよね。

根気よく食べて探す勇気がある人はいいですが、2~3日試して自分に合うかどうかはわからないし・・・。

それであれば、ヨーグルトのオススメの食べ方がありますよ!
ヨーグルト以外に用意するものは、2つ。

オリゴ糖とプルーンです。オリゴ糖は、善玉菌のエサとなり腸内の善玉菌を増やしてくれます。

そして、プルーン!便秘には、食物繊維も欠かせません。
便の保水量を増やして柔らかくし、腸の動きを活発にしてくれる効果があります。

プルーンは、食物繊維がとても豊富な食べ物です。
ドライプルーンやプルーンエキスでもOKです。

ヨーグルトにオリゴ糖、プルーンを加えることですっきり便秘解消。
体にもとてもよい組合せになります。

私も2日1度は必ず食べるようにしています。

便秘が解消すると、体重のキープしやすくなりましたし、おならや吹き出物で悩むこともなくなりました。

こんなに効果があるならば、もっと早く試して習慣にすればよかったと思うくらいです!

忙しい日は、ヤクルトを朝飲むようにしています。
どうしても甘く糖分が気になるので、たまにですけどね。

まとめ

乳酸菌は、便秘解消に効果がありますよ。

便秘が解消すると、吹き出物やお腹の張り、おならの臭いなどの悩みもなくなります。

ひどい便秘で悩んでいる方は、ぜひヨーグルト+オリゴ糖+プルーンの組み合わせを試してみてくださいね。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする